“因为这些运动对于稳定植物神经，调节血管舒缩都非常有好处。”梁辰表示，对高血压患者而言，运动可以提高心肺耐力，增加血管弹性，调节植物神经，减轻体重，从而能够降低血压。
梁辰介绍，高血压患者运动前首先应考虑自身实际情况，比如年龄、体重、健康状况、疾病控制程度、运动习惯、体能情况等然后选择适合自己的运动方式。
梁辰建议，以中强度有氧运动为主，在正式运动开始前，应提前做低强度的热身5到10分钟，正式运动以后可用自我感觉判断运动强度。如果运动的同时能够说话，不能唱歌，并且微微出汗，说明达到了比较适宜的运动强度。此时运动强度大概就是个人最大心率的60%-70%。维持此强度的运动需要20-30分钟。
梁辰称，最后运动结束前应该做5-10分钟的拉伸缓解疲劳。特别提醒大家，如果运动当中出现头晕、头痛、胸闷、胸痛、心慌、乏力等反应，应立即停止运动，原地休息，如果有条件监测血压及心率。
